Качественные спортивные кроссовки — комфорт и здоровье в каждом шаге

Любые занятия спортом требуют специального снаряжения, и речь не всегда идёт о тренажёрах и инвентаре. На тренировках, вне зависимости от их вида, большую роль играет то, во что человек одет. Спортивный костюм и обувь должны быть не просто удобными, но и безопасными.

Зачем нужна хорошая спортивная обувь

Многие ошибочно полагают, что можно просто отправиться в магазин и купить первую пару кроссовок, которая понравится по дизайну и устроит по цене. Однако к выбору обуви для занятий спортом необходимо подходить крайне тщательно, так как от этого напрямую зависит здоровье. Правильные и качественные спортивные кроссовки необходимы по следующим причинам:

• безопасность. Компании-производители перед созданием своей обуви проводят ряд исследований, чтобы готовая обувь была не просто комфортной, но и не вредила здоровью. Так, если кроссовки будут подобраны неправильно, то высок риск получить травму при активных нагрузках,
• отсутствие последствий. Этот пункт вытекает из предыдущего — правильные кроссовки являются залогом длительных занятий спортом без развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если удалось обойтись без травм с некачественной обувью, то это не означает, что последствий не будет потом. Неравномерное распределение нагрузки на стопу становится причиной перенапряжения других участков ноги. Это может обернуться болями, повышенной утомляемостью, а в запущенных случаях — даже необходимостью в хирургической операции на суставах. Корректный подбор спортивной обуви минимизирует риск заболеваний, вызванных неправильным положением стопы,
• удобство. Спортивная обувь должна быть максимально удобной и не создавать дискомфорта во время тренировок, поэтому все её элементы разрабатываются исходя из особенностей того или иного вида спорта и целевого потребителя.

Исследования, проведённые ассоциацией подиаторов (специалистов по стопе и голени), показали, что три четверти всех людей занимаются спортом в неправильной обуви, а треть при покупке обращает внимание исключительно на внешний вид кроссовок.

Общие правила выбора спортивной обуви

Чтобы правильно подобрать себе спортивную обувь, стоит следовать как общим, так и специфическим рекомендациям. Первые касаются исключительно качества кроссовок и включают следующие аспекты:

• производитель. Есть компании, которые специализируются на спортивной обуви и имеют известное имя, и именно на них стоит обращать внимание в первую очередь. Тут есть один важный момент — выбирать нужно оригинальную продукцию, так как за качество подделки никто нести ответственность не будет,
• детали. Перед покупкой пару кроссовок нужно внимательно осмотреть. На ней не должно быть производственного брака, материалы должны быть хорошего качества, а сама обувь — крепкой. Желательно, чтобы стельки были съёмными — это позволит содержать их в чистоте,
• примерка. Во время примерки следует полностью шнуровать кроссовки, только так можно будет понять, насколько хорошо они сидят. Не стоит мерить такую обувь в статичном положении, рекомендуется походить в ней, попрыгать,
• особенности стопы. Если со стопой всё в порядке, то выбирать обувь можно самостоятельно, а если имеются отклонения, то требуется консультация специалиста — ортопеда или подиатра, иначе есть риск усугубить ситуацию.

Критерии выбора кроссовок

После определения своих целей и желаний в отношении спорта можно отправляться за покупкой кроссовок. При выборе пары обуви следует учитывать несколько важных критериев.

Гендерный признак

Выбирать модель нужно в соответствующем отделе, так как женские кроссовки сильно отличаются от мужских, и речь идёт не только о расцветках. В обуви учтены физиологические особенности:

• у женщин более узкая задняя часть стопы, поэтому колодка будет уже, чем в мужских моделях — это необходимо для хорошей фиксации и предотвращения травм,
• женщина и мужчина с аналогичной стопой и весом будут двигаться по-разному. Представительницы прекрасного пола отталкиваются от поверхности легче и медленнее, поэтому подошва у спортивной обуви менее жёсткая,
• у женщин мускулатура развита не так сильно, как у мужчин, поэтому кроссовки для дам обычно лучше амортизируют,
• внутренняя стелька и шнурки в мужских моделях будут более плотными и массивными.

Небольшой совет: если визуально непонятно, для кого предназначены кроссовки, стоит взглянуть на название модели — у большинства производителей женские пары имеют букву «W» в названии, а мужские – «М».

Характеристики стопы

Кроссовки имеют ряд характеристик, которые обеспечивают физиологичность и безопасность моделей. Основа любой спортивной обуви — учёт типа стопы, наличие пронации или супинации. Эти понятия описывают отклонение упора ноги во внутреннюю или внешнюю сторону соответственно. В зависимости от этого параметра устанавливается необходимый тип поддержки в обуви. Определить состояние стопы просто — нужно окунуть ногу в воду или краску и сразу поставить её на ровную поверхность, чтобы остался чёткий след. По отпечатку можно сделать вывод о высоте свода и затем выбрать необходимую обувь, опираясь на следующие особенности:

• гиперпронация, низкий свод или плоская стопа, когда при движении нога заваливается внутрь. Для такой ноги необходимы кроссовки с максимальной поддержкой с внутренней части стопы для восстановления нормальной механики движения,
• нормальный свод — оптимальный тип, избыточная пронация наблюдается только в отдельные моменты движения, что физиологично. Тип кроссовок — стабильность, поддержка производится только в моменты избыточной нагрузки, удары при движении распределяются равномерно, а дополнительная амортизация не требуется,
• супинация (или высокий свод стопы(, когда стопа заваливается наружу. Люди с такой проблемой во время движения испытывают чрезмерную нагрузку на голень, поэтому кроссовки должны максимально амортизировать и снижать ударную нагрузку на суставы.

Ещё один параметр — ширина стопы. Для нормальной фиксации обувь должна соответствовать полноте ноги, поэтому при выборе стоит обратить внимание на степень облегания.

Вес спортсмена и размер обуви

При выборе обязательно стоит учитывать такой параметр, как собственный вес. Очевидно, что чем больше эта цифра, тем большая нагрузка будет оказываться на обувь во время движения. Для спортсменов более 70 кг рекомендуется обувь с усиленной пяткой, в противном случае она будет быстро продавливаться. Что касается размера, то специалисты рекомендуют приобретать спортивную обувь на полразмера больше, чем повседневную, так как во время занятий нога может немного отекать.

Тип тренировки

Одна и та же пара кроссовок не подойдёт для всех видов спорта. Обувь изготавливается с учётом биомеханики движений, которые совершает человек, и очевидно, что во время танцев и бега техника будет разной. Таким образом, тип тренировки — один из наиболее значимых параметров при выборе обуви:

• фитнес. Подошва в обуви должна быть пластичная и гибкая. Занятия не подразумевает большой ударной нагрузки, но небольшая амортизация всё же должна быть предусмотрена — это создаст дополнительный комфорт при прыжках и шаганиях. По весу фитнес-модели лёгкие, в них удобно передвигаться и сохранять равновесие. Лучше, если верх будет сделан из сетчатого материала — это снизит степень потения стопы,
• бег. Этот тип тренировки подразумевает большую ударную нагрузку на заднюю часть ноги и наклон тела вперёд, что требует от обуви амортизации в пятке. При покупке стоит обратить внимание на информацию о расположении амортизационных элементов. Для комфорта передвижения подошва должна быть мягкой и пластичной, причём сгибаться в передней части ноги, а не посередине. По весу беговые кроссовки должны быть лёгкими, чтобы не создавать дополнительной нагрузки,
• ходьба. Ходьба принципиально отличается от бега распределением нагрузки, так как тело в процессе движения не наклоняется вперёд. По этой причине обувь должна обеспечивать хорошую амортизацию, но лучше, если подошва будет толстой и плотной. Обязательными требованиями являются высокие края и плотная пятка, это необходимо для качественной фиксации ноги.

Сезон и покрытие для бега

Один из важнейших параметров, определяющий особенности обуви, — тип покрытия, по которому спортсмен планирует передвигаться. В каждом из вариантов будут свои особенности:

• асфальт и беговая дорожка — кроссовки должны хорошо амортизировать, смягчая ударную нагрузку при приземлении на твёрдую поверхность,
• бездорожье и песок — стоит выбирать модели с более жёсткой подошвой, на которой будут выраженные зазубрины или шипы.

При выборе спортивной обуви стоит учитывать параметр сезонности. Так, обувь для лета легче, а зимние модели имеют дополнительное утепление и специальную противоскользящую подошву, которая позволит передвигаться в условиях дождя и снега.

Прочие параметры

При покупке стоит обратить внимание и на другие значимые параметры обуви:

• материал. Спортивная обувь не должна иметь плотного верхнего покрытия, качественные модели изготавливаются полностью или со вставками из дышащих сетчатых материалов, чтобы ноги в процессе занятий не запревали,
• шнуровка. Система шнуровок и липучек должна обеспечивать хорошую фиксацию обуви на ноге, при этом не давить и не препятствовать кровообращению,
• вес. Этот параметр определяется исходя из вида спорта. Так, обувь для бега должна быть максимально лёгкой, а кроссовки для баскетбола — высокими и тяжёлыми,
• задник. У качественных спортивных кроссовок задник будет жёстким для хорошей фиксации ноги, и это не зависит от материалов, из которых модель изготовлена,
• сгиб подошвы. При выборе модели попробуйте согнуть кроссовок. Поперёк изгиб должен приходиться на зону под пальцами, а не посередине подошвы, как во многих дешёвых моделях. Вдоль обувь не должна сгибаться вообще, иначе риск травмироваться во время занятий будет слишком высоким.

Бренд

Немаловажное значение имеет бренд кроссовок. Качественная спортивная обувь выпускается компаниями, которые имеют такую специализацию. Рассмотрим особенности популярных брендов:

• Nike. Преимуществами товаров компании является уникальная амортизационная система, использование воздухопроницаемых материалов, хорошая фиксация стопы для предотвращения травм и скольжения. Средняя стоимость пары кроссовок — 4–8 тыс. руб. В ассортименте представлены модели для бега и фитнеса из нескольких серий:
  • Air Max — отличаются наличием открытой объёмной амортизационной подушки в области пятки,
  • Shox — кроссовки с максимальной амортизацией, в которых расположены специальные высокоэластичные колонны из уретановой пены в области пятки,
  • Free — обувь с мягкой подошвой для имитации движения голой стопы,
  • Impax — модели с широкой амортизационной пластиной в области пятки, создающей ощущение прыжка на трамплине при движении,
• New balance. Средняя стоимость пары — 4–6 тыс. руб. В спортивной обуви данного производителя также используются многочисленные авторские разработки:
  • Abzorb — материал, предназначенный для поглощения ударных нагрузок, хорошо выдерживающий давление и быстро восстанавливающий свою первоначальную форму,
  • Rollbar — расположенный в подошве элемент из графитового материала, который придаёт ноге особую устойчивость. Эта серия актуальна для людей с избыточной супинацией или пронацией стопы,
  • NB heat — серия для холодного времени года, обеспечивающая удержание тепла и быстрое высыхание при намокании,
  • Flexonic — подошвы с многочисленными канавками для обеспечения максимальной гибкости и улучшенного сцепления с поверхностью,
• ASICS — японский бренд, обувь которого отличается комфортом и лёгкостью (некоторые модели по весу не превышают 300 грамм). Бюджетные варианты можно приобрести до 5 тыс. руб., а обновлённые версии дорогих серий обойдутся в 10 тыс. руб. и больше. Самая часто используемая технология компании — Asics-Gel. Гелевые вставки, расположенные в разных частях подошвы, обеспечивают смягчение ударов, при этом не поддаются деформации и являются устойчивыми к низким температурам. В кроссовках применяются и другие технологии:
  • SpEVA — материал подошвы, обеспечивающий хорошие смягчающие свойства и быстрое восстановление формы после нагрузки,
  • Ahar — специальный материал для внешней части подошвы с высокими показателями износоустойчивости,
  • Board Lasting — особое строение колодки, обеспечивающее максимальную поддержку стопы,

  

• Saucony (стоимость пары колеблется от 5 до 10 тыс. руб.). Один из популярных брендов спортивной обуви, модели которого характеризуются хорошими амортизационными свойствами и лёгкостью конструкции. В производстве используются исключительно синтетические материалы с хорошей воздухопроницаемостью и износоустойчивостью. В обуви применена технология GRID, запатентованная компанией в 1991 году. Она подразумевает максимальное поглощение нагрузки и равномерное её распределение по стопе с фиксацией пятки. В кроссовках могут быть использованы и другие разработки компании:
  • Sauc-Fit — система защиты пятки и передней части стопы от смещения и скольжения,
  • HydraMAX — вставки из специального материала, что позволяют выводить лишнюю влагу во время тренировки, предотвращая запревание стопы,
  • XT-900 — резиновая подошва с высокими показателями износоустойчивости,

  

• Brooks. Американская компания в конце XX века стала одной из первых, начавших использование промежуточной подошвы из материала ЭВА, что на сегодняшний день является стандартом производства. В моделях используется технология DNA — система амортизации, которая подстраивается под давление стопы и силу воздействия во время движения. Полости в подошве заполнены материалом с большой вязкостью, который адаптируется под оказываемое давление. Сегодня средняя стоимость такой пары спортивной обуви составляет 3–4 тыс. руб.

Отзывы покупателей

Купил кроссовки Brooks DYAD 7 2 месяца назад, где я только в них не бегал:)) Очень нравится мягкость при беге!!! Качество соответствует цене. Для пикника на природе они будут в самый раз, ноги будут защищены толстой, мягкой подошвой от острых камней. Плюсы: + Приятный дизайн. + Удобно держатся на ноге. + Крепкие шнурки. + Качественно прошиты все швы. + Стельки очень удобные (мягкие). + Память. Структура стелек «запоминает» рельеф ступни. + Сетчатая поверхность позволяет ногам дышать. + Высокая подошва. На влажном покрытии ноги остаются сухими. + Крутая амортизация, ей очень доволен. Про минусы ничего не могу сказать, к своему счастью, я их просто не обнаружил.

Михаил

https://otzovik.com/review_1152149.html

Saucony сделаны не из самых лучших материалов, но они такие удобные и таких живучие, я хожу в них уже очень долго на повседневной основе и с ними ничего не происходит. В общем: при повседневной носке их можно носить 2–3 сезона, но у них есть слабые места, но хочу сказать, что я в них делал абсолютно всё: я и ходил по стройке, и бегал, прыгал, ходил за грибами в них, а нитка только начала отходить, но если бы они сделали это из кожи, то это были бы идеальные кроссовки.

Vladislavmagic

http://irecommend.ru/content/saucony-jazz-o

После 95 модели я решил рискнуть и попробовать взять кроссовки Nike Air Max 97. Но в этот раз меня они не разочаровали, пользовался ими около полугода и они почти не повредились, понятно что за это время есть повреждения, но они были бы на любых кроссовках спустя пол года. Данные кроссовки проходят через воду и грязь и после этого не расходятся, но из-за сетки в ней вода может протечь и намочить ноги. Подойдёт и для зимней, не очень холодной погоды, но и для летней, не очень жаркой, то есть весенне-осеннние кроссовки, но из-за долговечности можно носить их круглый год.

Степан

https://otzovik.com/review_5924813.html

Кроссовки Нью Бэланс достаточно популярная и модная марка. Мне нравится богатый выбор расцветок, очень много нежных оттенков, есть яркие варианты. Каждая модель отличается своим цифровым номером. Я выбрала модель New Balance № 574. Оттенок серый с мятным, подойдёт на холодное лето или осенне-весенний период. Обувь достаточно прочная, при активной ходьбе не стирается подошва, не расползаются нитки от намокания и стирки.

Лена

http://irecommend.ru/content/nyu-belans-574-seryi-s-myatnym-super-ottenok-simpatichnye-krossovki-mnogo-foto

Беговые ASICS Gel-Cumulus 17 серии junior покупали дочке в 2017 году. Серия Cumulus занимает ведущие позиции по уровню амортизации для нейтральной пронации стопы. Наши кроссовки подростковой серии, 36 размера. Дочка проносила их всё лето 2017 года, а затем использовала для спортивных занятий. Кроссовки пережили каменистый берег моря, городские дороги и спортивные залы. В нОске очень удобные и комфортные, даже если учесть, что у ребёнка скорее гиперпронация, чем нейтральная пронация стопы. В кроссовках заметен перепад пятка-носок, что является характерным свойством для большинства кроссовок Asics. Задник и боковая часть кроссовок отлично фиксируют и поддерживают стопу. Данный фактор очень и очень важен для детских ног. Плюс к этому не возникает ситуация, когда нога подворачивается и происходит растяжение связок. Обращу внимание на многослойную сеточку верха обуви. Кроссовки хорошо пропускают воздух, поэтому и в жару в них прекрасно.

buba1

https://otzovik.com/review_6417041.html

Срок службы кроссовок

Точного срока службы пары беговых кроссовок никто не назовёт, так как эта цифра не может быть единой для всех. На степень износа обуви будет влиять вес спортсмена, частота занятий, поверхность, по которой передвигается человек и т. д. Поэтому опираться стоит на текущее состояние спортивной пары, а понять, что пришло время купить новую обувь, помогут следующие параметры:

• состояние подошвы. В большинстве современных моделей основная часть подошвы изготовлена из ЭВА, вспененного материала, заполненного многочисленными пузырьками. Со временем они лопаются, что снижает амортизационные свойства материала. Самый простой способ определить качество амортизации — надавить большими пальцами на середину подошвы со стороны внутренней части стопы. Если материал хорошо продавливается с образованием мелких складок, то с ним всё в порядке. Признак изношенной обуви — жёсткая подошва,
• фиксация ноги. Если пятка стала плохо фиксироваться в обуви и съезжает во время движения, а пальцы ног выдаются вперёд и натягивают ткань, то пора покупать новую пару,
• асимметрия. Признак изношенной обуви — подошвы, которые уже отличаются друг от друга и не способны ровно стоять на твёрдой поверхности.

Приобретение кроссовок для спорта должно стать ответственным занятием, так как от правильности подбора пары будет зависеть состояние опорно-двигательного аппарата в будущем. Перед покупкой нужно определиться с брендом, выяснить свой тип стопы и чётко установить цели приобретения.